Psychische klachten
Als u psychische klachten hebt, bespreek die dan met uw huisarts. De huisarts kan aan de praktijkondersteuner ggz vragen om u verder te helpen. De meeste huisartsen in de regio Oude IJssel beschikken over een praktijkondersteuner ggz. De begeleiding door deze professional is voor u kosteloos.
begeleiding door een poh-ggz
Poh-ggz staat voor Praktijkondersteuner Huisarts Geestelijke Gezondheidszorg. De poh-ggz werkt binnen de huisartsenpraktijk en begeleidt mensen met lichte psychische klachten, zoals:
- piekeren
- somberheid
- angstklachten
- werkstress of burn-out
- rouw
Ook bij chronisch psychische klachten die onder controle zijn kunt u hulp krijgen van de poh-ggz. De poh-ggz is een professional in het begeleiden van mensen met psychische problematiek.
Wat kunt u verwachten?
In een gesprek brengt de poh-ggz met u uw klachten en vragen in kaart. Ook vertelt u over de geschiedenis van uw klachten en wat u al geprobeerd hebt om van de klachten af te komen. Vervolgens adviseert de poh-ggz u en uw huisarts over een mogelijke aanpak van de klachten. Meestal gaat het om vervolggesprekken bij de poh-ggz, het volgen van een online behandeling of een verwijzing naar een andere hulpverlener of instelling (zoals maatschappelijk werk, een psychologenpraktijk of een GGZ-instelling).
kosten
De psychische begeleiding door de huisarts en poh-ggz valt onder de basisverzekering en is voor u kosteloos. Uw eigen risico wordt niet aangesproken. Voor de groepstrainingen wordt een kleine bijdrage gevraagd voor lesmateriaal.
Minddistrict
Uw huisarts of poh-ggz kan Minddistrict inzetten om u te begeleiden. Minddistrict is een digitaal platform dat de persoonlijke route naar herstel ondersteunt met technologie. Het is geschikt voor mensen die vaardig zijn met de computer, smartphone of tablet en die een deel van de begeleiding via digitale communicatie met de poh-ggz willen doen. Groot voordeel is dat u kunt werken aan opdrachten of berichten kan sturen aan de poh-ggz op een moment dat u schikt.
Met Minddistrict kunt u een module volgen, direct een zelfhulpmodule starten of veilig berichten sturen. Vraag de poh-ggz naar een account.
Disofa
Mensen met psychische problemen kunnen terecht bij DiSofa, dat de behandeling volledig online aanbiedt. Nederlandse GZ-psychologen in binnen- en buitenland behandelen Nederlandse cliënten direct, zonder de wachttijden die er wel zijn in veel reguliere ggz-instellingen.
preventietrainingen
Als uw huisarts of poh-ggz verwacht dat een groepstraining verergering van uw klachten kan voorkomen, kan hij/zij u verwijzen naar onze preventietrainingen.
Deze trainingen staan open voor patiënten waarvan de huisarts meedoet aan het Regioplan GGZ en zijn kosteloos voor de deelnemers (wel wordt voor de training Voluit Leven gevraagd een boek van circa 29 euro aan te schaffen). De bijeenkomsten vinden plaats op onze locatie aan de Amphionstraat 67 in Doetinchem. Ze worden begeleid door twee trainers; de coördinator preventietrainingen en een poh-ggz.
De trainingen bestaan uit 8-10 bijeenkomsten, en een terugkombijeenkomst 6-8 weken na afronding. Per groep kunnen maximaal 12 mensen deelnemen (aan de Rouwgroep maximaal 7 mensen). Deelnemers dienen gemotiveerd te zijn om met de training aan de slag te gaan, en bereid zijn om tijd te besteden aan de theorie en opdrachten uit de werkmap.
Op dit moment worden de volgende trainingen aangeboden:
Voluit leven (ACT)
Voor volwassenen (18+) die last hebben van gespannenheid, somberheid, angst, acceptatieproblemen door een ziekte of aandoening, vermoeidheid, pijn, gevoel van leegte, zelfkritiek. Zij willen zich niet meer belemmerd voelen door deze klachten en een waardevoller, bevredigender leven leiden. Kortom: mensen die weer voluit willen leven.
In deze training krijgen deelnemers inzicht in de belemmeringen om voluit te leven. Deelnemers leren vaardigheden om hier anders mee om te gaan zoals:
- met aandacht leven in het nu
- beter omgaan met wisselvalligheden en leed in het leven
- balans te vinden tussen wat het verstand en het hart ingeeft
- acceptatie van het onveranderbare
- richting geven aan het leven vanuit de aanvaarding van wat er nu is, vanuit wat werkelijk belangrijk is voor de deelnemer zelf (waarden)
Kom op voor jezelf | Assertiviteitstraining
Voor volwassenen (18+) die last hebben van depressieve-, burn-out- en/of sociale angstklachten, omdat zij moeite hebben om voor zichzelf op te komen (moeilijk ‘nee’ kunnen zeggen, niet voor eigen mening uit durven komen, conflicten uit de weg gaan, weinig zelfvertrouwen hebben). Door hun gebrek aan assertiviteit ervaren zij hinder op sociaal en maatschappelijk gebied.
De training richt zich op het bewust worden van je eigen manier van communiceren en reageren op situaties en op het verbeteren van assertiviteitsvaardigheden. Dit houdt in: open en communicatief zijn in contact met anderen met betrekking tot wat je denkt, wilt en voelt met respect voor jezelf en de ander. Deelnemers vinden herkenning en erkenning in de groep met anderen die gelijksoortige ervaringen hebben.
De training is opgebouwd uit de volgende elementen:
- psycho-educatie over assertiviteit, verschillende gedragsstijlen leren onderscheiden
- basisvaardigheden voor het voeren van een gesprek
- aanleren van corrigerend en redelijk denken (meer realistische verwachtingen) en assertieve communicatie
- vertrouwd raken met ontspanningsoefeningen
- versterken van zelfvertrouwen, omgaan met complimenten en sociale steun
- verbetering van sociale vaardigheden en assertiviteit door middel van oefeningen met de volgende thema’s: nee zeggen, verzoeken doen, je mening geven en omgaan met kritiek en conflicten
- het maken van een plan van aanpak voor de toekomst
Geen paniek! | Leren omgaan met paniekklachten
Voor volwassenen (18+) die last hebben van lichte/matige paniekklachten met of zonder agora fobische klachten, of die recentelijk hersteld zijn van een paniekstoornis.
Doelstellingen van de training zijn het verminderen van de paniekklachten, het voorkomen dat de paniekklachten of de gevolgen hiervan verergeren en dat personen die van een paniekstoornis hersteld zijn, terugvallen. Centraal staat het aanleren van vaardigheden waarmee de deelnemers beter kunnen omgaan met hun paniekklachten. Deelnemers vinden herkenning en erkenning in de groep met anderen die gelijksoortige klachten hebben.
De cursus is opgebouwd uit de volgende elementen:
- psycho-educatie over angst- en paniekklachten
- herkennen van angstige gedachten en formuleren van rustgevende gedachten
- vertrouwd raken met ontspanningsoefeningen.
- pefening lichamelijke gevoelens
- gedragsoefeningen: het stapsgewijs zich leren begeven in angstopwekkende situaties
- het maken van een plan van aanpak voor de toekomst.
Rouwgroep
In deze training staat het delen van ervaringen tijdens het rouwproces met andere deelnemers centraal. In een kleine groep van maximaal 7 deelnemers is er voldoende tijd voor iedere deelnemer om zijn/haar ervaringen te vertellen en te ervaren hoe anderen omgaan met het verlies van een dierbare. Verschillen en overeenkomsten worden duidelijk. Iedereen heeft zijn manier en die kunnen allemaal goed zijn.
Door middel van verschillende thema’s is er aandacht voor de vele aspecten van het rouwproces:
- het verhaal van overlijden
- het afscheid
- persoonlijke bezittingen
- de waarom vraag/ het levensverhaal
- omgaan met gevoelens
- omgaan met speciale dagen
- reacties van de omgeving
- religie/ spiritualiteit en zingeving
- samen rouwen
- de kracht om verder te gaan
Aanmelden?
De trainingen staan open voor patiënten waarvan de huisarts meedoet aan het Regioplan GGZ; vraag dit na bij uw huisartsenpraktijk. Aanmelding kan alleen door huisarts of POH-GGZ.
Voor inhoudelijke vragen en algemene informatie:
Jessica Herzmanatus, coördinator Preventietrainingen GGZ (j.herzmanatus@hzoij.nl)
Voor informatie over startdata en aanmeldingen:
Lionne Bergers, secretaresse GGZ (l.bergers@hzoij.nl)
Meer informatie
Informatie over psychische klachten? Mind ondersteunt mensen.
Denk je aan zelfmoord?
Zoek hulp
Dag en nacht een luisterend oor voor iedereen.
Zoeken naar behandelaar
Kiezen in de ggz is een website voor volwassenen (18 jaar of ouder) die op zoek zijn naar een behandelaar voor psychische klachten in de geestelijke gezondheidszorg. Op Kiezen in de ggz vindt u behandelaars, informatie over klacht of aandoening, mogelijke behandelingen, wachttijden, vergoedingen en ervaringen van andere cliënten. Let wel, nog niet alle behandelaars in onze regio zijn hier te vinden. Doel van de website is mensen te helpen met het vinden van informatie over hun aandoening, mogelijke behandelingen, behandellocaties, ervaringen met zorg, vergoedingen en wachttijden. Tevens is het doel om ‘samen beslissen’ te ondersteunen.
MIND (landelijk platform psychische gezondheid) heeft het initiatief genomen tot deze website in nauwe samenwerking met Zorgverzekeraars Nederland. Het Nederlands Huisartsengenootschap (NHG) werkt samen met deze partijen.
Voor informatie en overleg kunt u natuurlijk ook altijd terecht bij uw eigen huisarts of de praktijkondersteuner ggz in de huisartsenpraktijk.
Sponsor van Het BeterBoek
Wij nemen deel aan het maatschappelijke zorgproject “Het BeterBoek” voorde kinderafdeling en dagbehandeling in het Slingeland te Doetinchem.
Een ziekenhuisopname of dagbehandeling is voor een kind een ingrijpende gebeurtenis. Zeker voor heel jonge kinderen. Een goede voorbereiding en begeleiding kunnen veel angst en onzekerheid wegnemen. Het BeterBoek helpt hierbij.
Mede dankzij onze deelname krijgen kinderen die opgenomen of behandeld worden gratis Het BeterBoek van Bureau Méteau uitgereikt!
